2017年7月22日，第四屆國際足球科學大會（ISAFA2017）來到風景如畫的寧波外國語學校，培訓課程也進入了實訓階段。大會半程已過，酷暑炎炎也無法抵擋學員們不斷高漲的參與熱情。22日的足球體能教練培訓內容主要由愛爾蘭國家級體能教練Paul Pook、山東魯能教練Simao Freitas和葡萄牙里斯本競技足球俱樂部體能教練André Pereira Sousa從不同的角度和各位學員分享他們的訓練經驗與心得體會。

       作為愛爾蘭國家足球隊體能教練和奧運好 教練，Paul Pook具有專業的理論基礎和寶貴的實踐經驗，在運動管理領域中作出了一定的貢獻。他主要分享了足球運動中核心力量與穩定的訓練。在提及測量腿部緊度時，Mr. Paul邀請學員上臺作為示例，耐心地向大家介紹了Thomas測試以及需要注意的要點，有著極強的互動性，令在場的學員大受裨益。

       在足球訓練中，理論與實踐缺一不可。在Paul Pook教練帶領下，一些簡單實用的身體對抗訓練讓學員見識了不一樣的熱身訓練，場館內氣氛輕松，學員們參與其中，觀摩、實戰，受益匪淺。此外，作為實戰演練中的另一重要組成部分——對抗演練，除了訓練隊員自身的體能素質，也能夠增加團隊內部的凝聚力。

       下午的理論課程主要由山東魯能教練Simao Freita和葡萄牙里斯本競技足球俱樂部體能教練Andrè Sousa帶來。Simao Freita從訓練概念、訓練方法和執教感受三個方面為大家講解了青少年足球運動員大賽前的準備策略。Dr Simao認為，在訓練青少年運動員的過程中，除了獲得勝利以外，球員個人與整個球隊的團隊的發展也十分重要。在制定策略的過程中，需要根據年齡調整方法，加強隊員的心理建設。

葡萄牙里斯本競技足球俱樂部體能教練Andrè Sousa

       對合作對抗性訓練——無器械力量訓練方法頗有心得的葡萄牙里斯本競技足球俱樂部體能教練Andrè Sousa認為，合作對抗性訓練有利有弊，必須掌握正確的方法，否則適得其反。因此，在接下來的實踐課程中，Andrè細致地展示了柔道帶的正確用法，以及除此以外的不同的訓練方式，如深蹲、平板支撐等，課程內容十分豐富。

       一切理論都要付諸實際，在Dr Simao的實踐課程中，他給大家示范了幾種類型的小組對抗，包括了攻防轉換的訓練，循序漸進、由淺入深、由易到難，給學員更直觀的感受與體驗。

       傍晚的寧外，在夕陽的照耀下分外迷人，青青草地上，一群熱愛足球的人還在繼續學習，熱愛無需“堅持”，盡管  寧波較近高溫橙色預警不斷，但是因為熱愛，因為足球，我們不是在高溫下堅持，而是樂在其中，樂哉悠哉！

23日大會議程